《关于身心健康的一些杂感》
身体状态与个人成就的关系极大，这种状态自己往往无感，但对人的影响非常大——举个例子，如果感冒了，我们会瞬间觉得美食也不再诱惑、音乐只觉得聒噪，什么也听不进去、思考不了。
我有一段时间自感身体非常糟糕，有非常多不对劲，比如入睡难、睡得浅、精力弱、多巴胺分泌非常少，在投资赚钱等方面赚多少都没有什么感觉，而通过漫长的、综合的
不断，在综合运用各种方式后，状态越来越好（其实只是恢复），简直有重生般的喜悦，也突发奇想分享一些自己的杂感。
分为三部分：自我评估、综合调整、一个奇葩技巧
一、身体状态的自我评估
每个人身体状态看起来类似，比如同事、朋友之间，大家都在做类似的生活，都在聊天、吃饭、逛街、游玩、享乐，但是其实相差巨大。
而这种巨大，不是刻意提醒，你一定不会意识到，但这种评估很重要。
这里又分为先天和后天两种情况，先天情况因人而异，我无法确定这里面相差有多大，但有一个逻辑是：后天是为了补足和修正先天，所以，先大概以小时候、少年时期的特点为标准，好的情况应该是不太弱于小时候或少年期，甚至好于！
以我为例，可以作一个对比值，我的先天条件属于较好（感恩父母），体现在几个方面：
1、睡眠极好。睡得快、睡得沉、睡得时间短，类似于快充，几乎不做梦，一辈子做过的梦应该不超过10个（其中有几个是春梦，可能做得少，细节和体验很清晰，可惜完全无法强行入梦。少年时梦到结婚，新娘子的红盖头马上要掀开，我很好奇会是谁，被我老妈叫醒吃饭，这是我极大的气愤和遗憾）。
2、记忆超群。少年时能过止不忘，任意的书籍看过10秒，当场背诵几百字，这一条曾是同学中炫耀的资本。
3、多巴胺爆表。大多数时候处于兴奋和愉快的情绪中，遇到困难和失败不但不怕，反而会更加兴奋，并一定要干翻方才心满意足。
4、身体素质好。在引体向上一个项目中，能做100多个，力量在同学中是翘楚。
但是，以上先条条件在无知的青年时期作没了很多，比如：晚睡、比如不锻炼等等。
而近5年经历过两个重大转折：
一是有2年，苦心钻研合约，认为别人能行，自己也一定能行——不可能不行，因为我从来就没有在这种挑战中败北过。但花了2年时间，验证了确实不行，交易不是一条光明大道，遂终止。而在那2年，状态变得较差（注意，我从小对赌没有什么兴趣，所以合约是真的在认真的研究，只想知道圣杯是什么）。
状态差体现在注意力被吸引、找不到圣杯的挫败感等等，陷入了一种状态是，“吃苹果都感受不到苹果是什么滋味”。
不过，还好，后来我把所有交易的东西学完了以后，清楚地知道这世界上根本没有交易的《如来神掌》，只有幸运的“亡命之徒”时，原地停止了这件事。
但让我也体会到了找到正确的方法的重要性。
二是状态的调整。最近半年，我经常感觉到状态不对，身体很容易疲劳，经过从饮食、作息、工作等各个方面的努力调整，终于全面好转。
这种好转的状态类似于从z到a，极大，但只有转变完了才会发现。
举个例子：同样的一件事，在身体状态很差的时候，思考、处理、表达各个方面都会出很大的状况；在身体状态好的时候，思维敏捷，充满正能量。
这一部分我很难表达清楚，但好的状态是：
你会感恩每个好朋友
能感受风的轻柔、能感受水的温柔
能享受美食、会想触摸更大的世界
能宽容很多东西
能自信解决一切障碍，克服一切困难
这部分我觉得正好和@bitfish1今天的贴子呼应。
各种指标监测和补剂都非常很必要，是科学度量的一部分，我前不久用了三星的指环，掉了后，只好干脆买了个苹果手表来监测。
但是，这一部分是科学的做法，偏理科和数据，但由于科学的盲区也还很多，比如一些药物，说明书、样本数据已经非常详尽，但它暂时无法给到更偏文科的评估。
即我上面说的这部分，我自己知道，当我看到美食充满了兴趣，看到美女忍不住多看两眼，对每个人的都充满了爱心，表达清晰流畅，总想到处去看看的时候，就是比较好。
当然，这里的最佳状态应该是结合先天、对比后天来评估，肯定每个人是不一样的。
比如，张一鸣说自己喜欢“平静中带一点欣喜”（原句找不到了，大概意思）。
二、自我调整
由于每个人的情况不一样，你先通过评估，然后就知道自己想要的状态是什么，比如以你自己觉得最好的状态为标准即可，然后想办法去综合各个方面去调整，但主要方向一定就几天：
1、睡觉
大多数人还是需要足够的自然醒的，有的人比如我，不午睡就容易难受，等等。
但逻辑还是需要深度睡眠，那就要从保障睡眠质量开始，包括噪音、时长、光线等。
一些可能有益的tips：
早睡早起
睡前不要拿手机，可以拿kindle之类阅读
什么东西让自己内心不平静（气愤、委屈或痛苦、烦燥）的想办法解决，让自己始终保持在好状态
睡觉是最重要的事，比如很想睡了，女孩子可能还要卸妆、洗澡、洗头、面膜。但男生好一点，想睡了那最重要的是立刻马上能进入黑甜梦乡。
另外，还可以通过一些手环、指环、手表之类去监测睡眠质量，针对性地提升。
2、饮食
后天的最主要因素之一。
比如茶、咖啡中含有让人兴奋的东西，睡前可能就不要喝。
食品安全非常重要，在国内可能山姆和自己家种的会比较好，其他的就要多多分辨，尽量避免农残和合乎中国标准但实际上多个食品叠加就可能严重超标。
水尽量用矿泉水，自来水国内合格率较低。
至于其他水果蔬菜、少糖、轻淡之类就不赘述了。
3、避免负能量。
这一部分主要还是就这5个字为宗旨，全方面不断优化。
远离可能导致负能量的人和事之类。
4、优化工作和生活的框架
不断优化节奏等，让自己处于一个高效、安全、舒适的氛围中，要做的努力可能很多。
保障有一些时间用来深度思考、休息很重要。
如果碰到无法沟通但又不得不继续的关系，比如糟糕的婚姻、友谊、工作环境等，会造成重大但无形的影响——很难被察觉，但可能让人的综合指标下降一大截。
这里如何优化因人而异。
5、多行善事。多帮助其他人。
三、一些技巧
这方面，因为大多都是专家，我分享一个可能有一些奇葩但或许有用（无法验证）的东西，希望对人有一些帮助。
我在初中时，不确定在一本什么道家修炼上看到说“舌抵上腭”，会提升精气神，有助免疫力之类，当时无知照做，后来早已经形成习惯——我并不确定是否我的身体机能是否与此有关。
但前两天突然想起，用gpt查询了一下，倒好像有点作用。
但我的专注力确实异于常人，我能高效连续工作5个小时以上，比如近两年，我每天都把币圈所有内容全部看一遍。
我写推，很多人可能觉得我花了很多时间或心思，其实根本没有任何技巧，都只是偶尔想到什么，就马上写出来，你看到的很多长文，可能只是我用10分钟疯狂打字输出的……
最后这个奇葩“技巧”，因为我也无法验证是否有用，诸君不妨一笑置之。
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